Desde el proyecto Mayores@Resilientes queremos promover el envejecimiento activo y saludable a través de la práctica del ejercicio físico. Sabemos que en verano, muchas de las actividades físicas que se realizan en asociaciones de mayores se terminan. Es importante seguir manteniendo la actividad física también en verano. Aunque es necesario tener en cuenta una serie […]
#ejerciciospersonasmayores
Desde el proyecto Mayores@Resilientes les queremos hacer llegar ejemplos de recursos de apps y páginas web para realizar ejercicio físico en casa y en el exterior. Para tener un ejercicio activo y saludable es necesario realizar actividad física a diario. El Gobierno de España, en su último informe sobre recomendaciones para una alimentación saludable y […]
La personas mayores deben estar activas para mantener un estado saludable. Muchas veces con las mismas actividades de la vida diaria realizamos algún mal movimiento provocando dolores. Estos dolores se podrían evitar con ejercicios de estiramiento en la mañana antes de ponernos con las tareas del día. Incorporar la practica de ejercicio en un hábito […]
Cynthia, psicóloga del proyecto Mayores@Resilientes, nos comparte unos ejercicios que funcionan para fortalecer el suelo pélvico, estos ejercicios nos ayudan a controlar o prevenir la incontinencia, a sostener los órganos pélvicos, así como a mejorar la coordinación de los músculos del suelo pélvico. Esto lo hemos visto a lo largo de la semana en las […]
Los ejercicios de fortalecimiento refuerzan y potencian la musculatura, y por tanto contribuyen a mantener o reforzar la autonomía y retrasar la dependencia. Mejoran el metabolismo, contribuyendo a mantener el peso y los niveles de glucosa (azúcar) y colesterol en sangre. Por este motivo, nuestro voluntario Eneas nos muestra en los siguientes videos una serie […]
