Técnica «Grounding» para combatir la ansiedad.

La técnica «Grounding» o «Earthing» es una estrategia efectiva para combatir la ansiedad y los ataques de pánico.

¿En qué consiste?

• Consiste en conectar con la naturaleza de forma directa, ya sea descalzándose y caminando sobre superficies naturales o simplemente prestando atención a los sentidos.
• Ayuda a alejarte de pensamientos obsesivos, enfocarte en el presente, regular las emociones y reconectar con el mundo.

¿Cómo funciona?

• Aumenta la oxitocina (hormona de la relajación) y disminuye el cortisol (hormona del estrés).
• Te permite salir de inmediato de un estado de ansiedad y te conecta rápidamente al cuerpo.

¿Cómo practicarla?

• Técnica 5-4-3-2-1: Presta atención a 5 cosas que puedes ver, 4 que puedes tocar, 3 que puedes oír, 2 que puedes oler y 1 que puedes saborear.
• Técnica clásica: Descálzate y siente el suelo, la arena, la hierba o las piedras.

Beneficios:

• Reduce instantáneamente el cortisol y aumenta la oxitocina.
• Se puede practicar en cualquier momento y lugar.
• Cuanta más conexión con el propio cuerpo, menos estrés y ansiedad.

¿Para quién es?

• Para cualquier persona que sufra de ansiedad o ataques de pánico.
• Para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar físico y mental.

Consejo:

• Observar la respiración es la mejor manera de conectar con el ahora y abandonar la tendencia de permanecer en el pasado.

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