Actividad física y recursos telemáticos
Desde el proyecto Mayores@Resilientes les queremos hacer llegar ejemplos de recursos de apps y páginas web para realizar ejercicio físico en casa y en el exterior. Para tener un ejercicio activo y saludable es necesario realizar actividad física a diario.
El Gobierno de España, en su último informe sobre recomendaciones para una alimentación saludable y sostenible (2022), recomienda cada semana, realizar al menos entre 150 y 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada (andar a buen ritmo, montar en bicicleta a un ritmo tranquilo, bailar suave…) o un mínimo de 75 a150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa. Además, hay que priorizar actividades para potenciar la fuerza y el equilibrio cuando se tiene más de 65 años. Todos los ejercicios físicos que se realicen, se deben adaptar a la capacidad funcional de la persona.
Podemos encontrar ejemplos de estos ejercicios en páginas y aplicaciones diseñadas para ello. Vivifrail o Sensalus son algunos ejemplos de recursos fiables donde se puede encontrar información de ejercicios físicos adaptados para personas mayores de 65 años. Les dejamos por aquí los enlaces para su visualización:
