La gimnasia en silla es una forma de ejercicio físico adaptada y accesible para personas mayores de 65 años, que ofrece numerosos beneficios tanto para la salud física como mental. Al ser una actividad de bajo impacto, se minimiza el riesgo de lesiones, lo que la hace ideal para personas con limitaciones de movilidad o condiciones crónicas.
Físicos:
Fortalece músculos y resistencia.
Aumenta flexibilidad y rango de movimiento.
Mejora equilibrio y coordinación.
Fortalece huesos.
Reduce riesgo de enfermedades crónicas.
Mentales:
Mejora estado de ánimo y reduce estrés.
Mejora cognición.
Aumenta autoestima y confianza.
Promueve la socialización.
Recomendaciones:
Consulta con un médico antes de comenzar.
Comienza despacio y aumenta intensidad gradualmente.
Elige ejercicios que te gusten.
Escucha a tu cuerpo.
Diviértete.
En resumen: La gimnasia en silla es una actividad segura, efectiva y accesible para mayores de 65 años que ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental.
Te compartimos un vídeo de una rutina de entrenamiento en silla:
https://www.youtube.com/watch?v=67wl05H1K3U&ab_channel=MarianaQuevedo%7CFisioterapiaQuer%C3%A9taro
